おはようございます。

この間の火曜日は、みんな講習会で東京へ

      スキルアップ⤴︎

どんな仕事も、勉強＝努力

できる、知っていることはうれしいこと！

何もできないとこぼすより、できる自信と笑顔を得たいですね！

この日は、掛け持ちの講習会

知ることは大切ですね！楽しいこと‼️

4月4日放送のNHKあさイチは、手軽にゲット！“美尻”特集、皆さん見ましたか？

今「美尻」がブームらしいです😅「美尻には憧れるけど、私のタレ尻は何をやっても変わらない…」なんてあきらめていませんか？

私もそう思ってました😭

女性の8割がお尻の垂れに悩んでいるそうですが、「タレ尻」は大きく分けて２種類に分けられます。

１つ目は、洋梨尻。

ウエストはくびれているものの、お尻が垂れて横に広がり、下膨れになっています。

２つ目は、ピーマン尻。

ウエストにも肉がつき、お尻が垂れて四角い形になっています。

 鏡の中の体型、そぉーと覗いてみてごらん🎶

どうですか👀👂

自分の体がこんな風に老いてくなんて😭

想定外😓

◆お尻が垂れるまでには、３段階のステップがあります。

40代の半数が、ステップ２まで進行しているとのことです。

【ステップ１】お尻の下がたわむ

【ステップ２】お尻が下がり、ウエスト・お尻・太ももの境目があいまいになり四角くなる

【ステップ３】側面がそげ内側に流れる

お尻が垂れる原因は、ずばり筋肉の衰え。

筋肉が薄くなり、皮膚と脂肪を支えきれなくなることで、お尻が垂れてしまうと言います。

お尻の筋肉が衰えると、見栄えが悪くなるだけでなく、将来寝たきりになってしまう可能性もあるとのことです。😅

そこが1番大切で、膝や腰の痛みにも繋がり筋肉の低下は内臓までも低下させ、小さい声でいいますが、便秘や失禁に繋がるそうです。

「垂れて四角い」「垂れてきて走ると揺れる」など“タレ尻”に悩む方へおすすめの、“美尻”に変える極意がやってて？

普段の歩き方を変えるだけでヒップが３センチもアップする方法や５分でできるエクササイズは必見！

１日５分】肛筋エクササイズ

お尻にペンを挟んで行うエクササイズを、整体師・肛筋トレーナーの久嬢由起子さんが教えてくれました。

用意するもの

単色ボールペン１本（滑り止めがついているものがおススメ！）

肛筋エクササイズのやり方

①お尻の割れ目にペンを上斜め45°に挟む
②ペンを挟んだまま８秒キープ
③ペンを挟んだまま足踏みを８回

④四つんばいでお尻フリフリ８回

①から④を１日３セット行う

おならを我慢している感じのイメージで。

タレ尻、ウエスト引き締め、ヒップアップ、尿漏れ、便漏れ、痔、便秘、腰痛、骨盤の歪みが気になる方におすすめとのこと！肛筋を鍛えてシュッとした体とキュッとした美尻になれたら素敵ですね ‼️

みんなで、今日から

やりますよー👍

歳とっても、なるべく今の状態をキープできるように、"みんなで"頑張りましょう🏃🏻‍♀️🧘‍♀️

今、マイブーム

一日分のビタミンＥ.食物繊維がとれ、香ばしくて美味しいです。

ファミマで売ってます！

スタッフ募集中です。

皆さんのご来店、お待ちしております。

➿0120-39-6273