皆さん、知ってました？ナッツのこと！
ナッツにはコレステロールを抑制する
不飽和脂肪酸
や、老化防止の効果がある
ビタミンＥ
や、ダイエットに欠かせない
食物繊維
が豊富です。脂質が多いのでエネルギーは高めですが、1日10〜20粒程度を常食すると、カラダによい効果をもたらすと言われてます。
アーモンド・・・ 若返り効果
抗酸化作用があるビタミンＥとポリフェノールが豊富。老化防止や美肌効果のほか、動脈硬化、糖尿病といった生活習慣病の予防が期待できます。
カシューナッツ・・・体力の回復に
ビタミンB1や亜鉛を多く含み、疲労回復に効果があります。
マカダミアナッツ・・・ダイエット・美容に効果
酸化しにくいバルミトオレイン酸を多く含みます。
ピスタチオ・・・コレステロールを体外に排出
フィトステロールは、貧血を予防する鉄分、高血圧を改善するカリウムが豊富です。
ピーナッツ・・・脳の働きを高める
脳の神経の働きをよくするレシチンが多く、腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富に含まれます。
ヘーゼルナッツ・・・栄養素のバランスが抜群
くるみ・・・冷え・便秘を改善
カラダを温め、脳の働きを活性化すます。
といったスッゴイ効果があるんです。冬は太りやすい季節、ちょっと甘いものと思った時はナッツを食べて脳をごまかす作戦でダイエットの効果あり、美肌効果ありと一石二鳥のナッツ‼︎
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